Er bestaat een serie Chinese oefeningen die de naam Vijf Dieren Spel draagt. Deze qigong-oefeningen zijn gebaseerd op de karakteristieke bewegingen van vijf verschillende diersoorten; vandaar de naam Vijf Dieren Spel. Hoewel het in China een zeer populaire oefenserie is, is het in de Westerse wereld nauwelijks bekend. Hopelijk komt hier verandering in, want de oefeningen zijn zeer doeltreffend en vooral ook gewoon leuk om te doen. Menigeen zal er baat bij kunnen hebben.
Ontstaan
De oude Chinezen observeerden het gedrag van wilde dieren en kwamen tot de conclusie dat deze dieren in goede gezondheid bleven doordat zij bepaalde bewegingen maakten. Omdat de Chinezen vermoedden dat die bewegingen
Op 4 december 2011 volgde ik de workshop Meditatie voor Beginners verzorgd door ABC van Meditatie. De workshop werd gegeven door Mark Teijgeler. Ik moet zeggen dat ik erg te spreken ben over de pragmatische no-nonsense benadering van Mark. Hij weet veel over meditatie te vertellen en kan daarbij op overtuigende wijze overbrengen dat meditatie absoluut niet zweverig hoeft te zijn. In dit artikel doe ik verslag van wat er in deze workshop aan bod kwam.
Voordelen van meditatiebeoefening
Allereerst legde Mark uit wat de voordelen zijn van geregeld mediteren. Hij vertelde dat velen als gevolg van stress constant in een vecht/vlucht-toestand verkeren. In accute noodsituaties is zo'n vecht/vlucht-reactie heel nuttig, maar als je voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid verkeert, dan eist dat op den duur zijn tol. Er kunnen allerlei chronische klachten ontstaan zoals bijvoorbeeld burn-out. Nu blijkt het zo te zijn dat mensen die al langere tijd regelmatig mediteren minder snel geneigd zijn om in een vecht/vlucht-toestand te raken, en als dat een keer toch gebeurt, dan zijn ze makkelijker in staat zich weer te ontspannen. Ook melden meditatiebeoefenaren dikwijls dat zij vaker geluksmomenten beleven dan voordat zij begonnen met mediteren.
Ontstaan
