Adem en ruimtelijkheid

Dennis Lewis wijst erop dat de ademhaling ruimtelijk is¹. Daarom kunnen we door middel van de ademhaling op een heel directe en concrete manier ruimtelijkheid ervaren. Het kunnen ervaren van ruimtelijkheid is een zeer belangrijke voorwaarde voor gezondheid en welzijn op alle niveau's van ons bestaan.

Het is eigenlijk niet zo verwonderlijk dat adem en ruimtelijkheid zo innig met elkaar samenhangen. De ademhaling is immers gebaseerd op een voortdurende afwisseling van vergroten en verkleinen van ruimte. We ademen in door de ruimte in de borstholte te vergroten. Hierdoor stroomt er lucht naar binnen. Als we uitademen verkleinen we de ruimte in de borstholte. De lucht waar geen plaats meer voor is stroomt hierdoor naar buiten.

In onze taal komt het verband tussen adem en ruimtelijkheid duidelijk naar voren. Denk maar aan het woord 'benauwd' (belemmerd worden in het ademen) en het woord 'nauw' (als tegenovergestelde van ruim).


_________________________________________

¹Lewis, D., De tao van het natuurlijk ademhalen, voor gezondheid, welzijn en innerlijke groei. 's Gravenhage, 1998.

Vijf uitmuntende vaardigheden

Barefoot Doctor schrijft in zijn boek Handboek voor helden over de vijf uitmuntende vaardigheden.

De vijf uitmuntende vaardigheden zijn:
1. meditatie
2. vechtkunst
3. genezing
4. compositievaardigheden
5. presentatievaardigheden

Deze vijf uitmuntende vaardigheden kunnen een goede leidraad zijn voor je persoonlijke ontwikkeling. Als je er meer over wilt weten, dan kun je het beste het Handboek voor helden raadplegen. Mocht je echter dit boek niet binnen handbereik hebben, klik dan hier om een korte uitleg over de vijf uitmuntende vaardigheden lezen.

Yogasessie opluisteren met muziek

Zoals we waarschijnlijk allemaal wel weten, heeft muziek veel invloed op onze gemoedstoestand. Om die reden kan het van toegevoegde waarde zijn om tijdens je yogasessie sfeervolle muziek op te zetten; muziek kan je helpen 'in the mood for yoga' te komen. Maar wat is nu geschikte muziek? Mijn ervaring is dat je het beste rustige muziek op kan zetten, zonder gezang en zonder slaginstrumenten (dus geen drum/trommels). Dit is echter geen wet van Meden en Perzen. Het hangt af van je persoonlijke smaak en van wat je beoogt met je sessie. Misschien kun je juist wel wat stimulans gebruiken, en dan kan muziek met wat slagwerk best een goede keuze zijn.

Ikzelf draai in ieder geval graag muziek tijdens een yogasessie. Omdat ik weet dat ik daarin zeker niet de enige ben, wil ik op dit blog wil regelmatig aandacht besteden aan muziek die mij bijzonder goed is bevallen.

Vandaag wil ik aandacht besteden aan Deuter, een multi-instrumentalist uit Duitsland. Persoonlijk vind ik hem een van de besten. Veel van zijn composities zijn ronduit meesterlijk en zeer bevorderlijk voor een meditatieve geestesgesteldheid. Hieronder staan een aantal Youtube video's waarop je muziek van Deuter kunt horen.

Wijze verhalen

In allerlei tradities over de hele wereld vertelt men sinds oudsher verhalen om levenswijsheden over te brengen. Zo zijn er parabels uit de joodse-, soefi- en zen-traditie overgeleverd. En natuurlijk zijn er ook de gelijkenissen van Jezus in het Nieuwe Testament.

Parabels hebben een grote zeggingskracht. Het is altijd weer verbazingwekkend om te constateren dat eeuwenoude parabels nog altijd actueel zijn. Parabels kunnen je helpen tot een ander gezichtspunt te komen. Dat is van onschatbare waarde, want als we ergens op vastlopen in het leven komt dat meestal doordat we niet in staat zijn op een andere manier tegen de dingen aan te kijken.

In 2004 nam Leo Kaniok initiatief tot het oprichten van de website www.spiritueleverhalen.nl. Vanuit deze website begon hij parabels te publiceren. Na verloop van tijd ging hij hiermee verder op een andere website: www.zinnigeverhalen.nl. Op de website zijn een aantal verhalen online te lezen en het is er mogelijk je (kosteloos) te abonneren op de 'verhalenmail'. Je ontvangt dan iedere maand een parabel in je mailbox. Naast online publicaties, heeft Leo Kaniok ook een aantal boeken met parabels gepubliceerd, zoals bijvoorbeeld de boeken Taal van de stilte en Sleutels tot het hart.

Naast leerzaam zijn de parabels ook gewoon leuk om te lezen, want ze hebben namelijk vaak iets humoristisch. Als je meer over parabels wilt weten, bezoek dan de website: www.zinnigeverhalen.nl.

Veel leesplezier!

De rust erin houden

Wat je ook doet, het is belangrijk dat je de rust erin houdt. Dat wil niet zeggen dat je alles in een langzaam tempo moet doen; je kunt razendsnel handelen en tóch de rust erin houden.

Het is te vergelijken met een orkaan: de wind is zeer krachtig en bereikt enorme snelheden, maar het hart van de orkaan - het oog - is een centrum van rust.

Verlangens de baas zijn

Verlangens zorgen ervoor dat we tot actie aangezet worden. Dit kan hele positieve gevolgen hebben. Verlangens kunnen echter ook een bron van problemen zijn. Eén van de grootste uitdagingen in het leven is verlangens de baas worden. Dit wil niet zeggen dat je ernaar streeft volkomen zonder verlangens te zijn, maar dat je leert op constructieve wijze met je verlangens om te gaan.

Zojuist las ik op de YogaJournal site een heel goed artikel over verlangens en hoe daar mee om te gaan. Klik hier om het (Engelstalige) artikel te lezen.

Heilige Vijgenboom

Vandaag heb ik een nieuwe oefening gepubliceerd, de naam van deze oefening is: Heilige Vijgenboom.

Ga naar: http://home.deds.nl/~aryoga/oefeningen/oefindex.html en klik op 'Nieuw!'.