Zitten/Mediteren

Dit karakter stelt twee mensen voor die op de grond zitten. Het is het oude Chinese karakter voor het woord 'tso'. Tso betekent 'zitten'. Het betekent ook 'mediteren'.

Vijf Dieren Spel

Er bestaat een serie Chinese oefeningen die de naam Vijf Dieren Spel draagt. Deze qigong-oefeningen zijn gebaseerd op de karakteristieke bewegingen van vijf verschillende diersoorten; vandaar de naam Vijf Dieren Spel. Hoewel het in China een zeer populaire oefenserie is, is het in de Westerse wereld nauwelijks bekend. Hopelijk komt hier verandering in, want de oefeningen zijn zeer doeltreffend en vooral ook gewoon leuk om te doen. Menigeen zal er baat bij kunnen hebben.

Ontstaan
De oude Chinezen observeerden het gedrag van wilde dieren en kwamen tot de conclusie dat deze dieren in goede gezondheid bleven doordat zij bepaalde bewegingen maakten. Omdat de Chinezen vermoedden dat die bewegingen

Workshop Meditatie voor Beginners

Op 4 december 2011 volgde ik de workshop Meditatie voor Beginners verzorgd door ABC van Meditatie. De workshop werd gegeven door Mark Teijgeler. Ik moet zeggen dat ik erg te spreken ben over de pragmatische no-nonsense benadering van Mark. Hij weet veel over meditatie te vertellen en kan daarbij op overtuigende wijze overbrengen dat meditatie absoluut niet zweverig hoeft te zijn. In dit artikel doe ik verslag van wat er in deze workshop aan bod kwam.




Voordelen van meditatiebeoefening
Allereerst legde Mark uit wat de voordelen zijn van geregeld mediteren. Hij vertelde dat velen als gevolg van stress constant in een vecht/vlucht-toestand verkeren. In accute noodsituaties is zo'n vecht/vlucht-reactie heel nuttig, maar als je voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid verkeert, dan eist dat op den duur zijn tol. Er kunnen allerlei chronische klachten ontstaan zoals bijvoorbeeld burn-out. Nu blijkt het zo te zijn dat mensen die al langere tijd regelmatig mediteren minder snel geneigd zijn om in een vecht/vlucht-toestand te raken, en als dat een keer toch gebeurt, dan zijn ze makkelijker in staat zich weer te ontspannen. Ook melden meditatiebeoefenaren dikwijls dat zij vaker geluksmomenten beleven dan voordat zij begonnen met mediteren.

Waarnemen

Dit is het Oud-Chinese karakter voor 'waarnemen'.

Het bovenste deel van het karakter staat voor 'leren'; de twee handen met daartussenin de dubbele X-vorm symboliseren de wisselwerking tussen leraar en leerling.
Het onderste deel is een sterk vereenvoudigd weergegeven mens met een groot oog. Het staat voor 'zien' en 'ontwaken'.

Waarnemen is geen passief proces, zoals een camera die beelden registreert of een microfoon die geluid opvangt. Waarnemen is veeleer een actief gebeuren; je gaat een interactie aan met de wereld om je heen en intussen let je goed op wat er gebeurt. En als je bereid bent om je opvattingen te herzien als ze niet stroken met wat je waarneemt, kom je tot inzicht.
Hoe dieper je inzicht in hoe de dingen in het leven werken, hoe beter je in staat bent om met de wisselvalligheden van het leven om te gaan.

_________________________________________

Het karakter is nagetekend uit:
Deng Ming-Dao, Iedere dag Tao, leven in balans en harmonie. Deventer, 1997.

Vrede als kunst

"Vrede als Levenskunst begint bij jou.
Werk aan jezelf en aan de jou toegewezen taak in de Vredeskunst. Iedereen heeft een geest die verfijnd kan worden, een lichaam dat op een of andere wijze getraind kan worden, een geschikt pad om te volgen. De bedoeling van jouw bestaan hier is om je innerlijke goddelijkheid te verwerkelijken en de verlichting die je in je draagt tot uitdrukking te brengen. Leef vreedzaam en breng de Kunst dan in praktijk bij al wat je tegenkomt"

- Morihei Ueshiba (grondlegger van aikido)

Natuur als inspiratiebron voor yogahoudingen

“Dolfijnen zijn de intelligentie van de zee. Door het beoefenen van de dolfijnhouding verkrijgen we niet alleen de wijsheid van de zeezoogdieren maar sympathiseren we ook met hun lot.
Iedere dag verliezen steeds meer zeezoogdieren en wezens van allerlei soort leefruimte door de menselijke bemoeienissen in de oceaan, de wouden, de bergen. De Ouden beoefenden de dierenhoudingen als een manier om respectvol stil te staan bij de wereld van de natuur waar wij deel van zijn.
De volgende keer dat je de dolfijn of de boom beoefent (of een van de dierenhoudingen), verbind dan je geest met deze wezens en mediteer over het helen van de oceanen en de wouden. Maak je oefening een gebed voor de vrede (ahimsa) voor alle levende wezens. Cultiveer verantwoordelijkheid voor land en zee."

- Julie Rappaport (in de Yogakalender van 2008)

Egyptische Zonnegroet (2)

Vorig jaar juli schreef ik over de Egyptische Zonnegroet¹. Onlangs keek ik of er online beschrijvingen van deze uitstekende serie op internet te vinden zijn, en ik heb er een paar gevonden:

http://www.jyo.nl/yoga/yoga-in-beeld/egyptische-zonnegroet

http://www.yogastad.be/zonnegroet.html

http://www.yogawithanne.co.uk/index_files/egyptiansalute.htm (Engelstalig)

De Engelstalige beschrijving wijkt enigszins af van de eerste twee. Volgens mij maakt het qua uitwerking niet veel uit, dus kijk maar wat je het prettigst vindt.

_________________________________________

¹ Zie het artikel 'Egyptische Zonnegroet' op deze blog.